头条：每天晚上不吃饭，暴瘦15斤是一种什么样的感觉?

• 2023-02-22 22:02:22 来源：南方养生网

(资料图片仅供参考)

每天晚上不吃饭，暴瘦15斤是一种什么样的感觉？

毋庸置疑，大部分人都是很开心的。现在无论是多瘦的人都会把“减肥”挂到嘴边，我也是整天吵着要减肥的人，虽然从来没有成功过吧，假如我能暴瘦15斤恐怕我做梦都会笑的，暴瘦15斤的感觉就像是中了500万彩票。

但是，在现实生活中，绝对没有单单不吃晚饭就暴瘦15斤的，除非是得了疾病。不吃晚饭确实可以减肥，但是减过肥的人都知道减肥有个平台期，而且通过节食减肥的人很容易反弹。

我身边有通过辟谷减肥的人，但是辟谷也并不是说不吃饭，他们会有代餐食品来补充体内所需的营养物质，在短期时间内会暴瘦，但是瘦了之后如果不运动，皮肤就会松弛而且还特别容易反弹，我朋友就是，半年瘦了四十斤左右，但是从那以后体重就很稳定，再也没有减过一两，而且用了两个月的时间又吃回去了。

暴瘦会有什么危险？

短时间内突然暴瘦会导致基础代谢率降低，严重会导致皮肤暗淡、出油、长痘等。失去大量的水分之后还会导致电解质紊乱，影响酸碱度。

晚餐占一天总摄入量的30％，食物所产生的ATP供应不到头部，会引起失眠，头晕，严重还会导致低血糖反应，想要减肥的人晚餐可以吃点低热量的食物，保证身体摄入的能量饱和，如果长时间不吃晚餐，摄入的糖类不足，就会消耗身体储存的脂肪和蛋白质，久而久之导致营养不良，还会导致胃部疾病。

如何正确减肥？

1.合理饮食：在保证身体健康的情况下减肥，节食虽然减肥，但是对身体有很大的伤害。所谓的减肥餐就是在保证营养物质充足的情况下起到减肥效果。道理我们都知道，就是总摄入量小于消耗量，少摄入一些垃圾食品和热量高的食物。

2.健康运动：单单通过饮食很难达到减肥效果，还有适当的运动，运动不仅可以消耗我们的ATP，还可以使我们的皮肤变得紧致，身材变得有型。

3.拒绝减肥产品：市面上有很多减肥产品，可以让你暴瘦几十斤，你信吗？我有一个朋友买了一种减肥茶，喝了以后确实减肥，但是没多久就住院了，为了瘦的快，节食加减肥茶，拉脱水了，最后被诊断为急性胃肠炎。

标签： 营养物质 减肥产品 的情况下

推荐阅读

猜您喜欢