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快讯:绝食减肥一个月能瘦三十斤吗?

  • 2023-02-22 21:59:09 来源:南方养生网

题主你好!绝食减肥一个月,我个人的理解是不吃不喝吗?这样的话,不仅能瘦30斤,“还能让你消失,瘦成一道闪电”。

正常人不吃不喝四五天就会死亡,当然这个还要根据自身的脂肪来决定,脂肪多的最多延长多两天,所以说题主绝食减肥你能坚持多少天?


【资料图】

即使不是绝食,而是节食大部分人也很少能长久坚持。你能坚持半个月或者一个月,但是绝对无法坚持半年一年吧!一旦正常饮食后,反弹是必然的,之前与饥饿做斗争都是徒劳无益。

在这里奉劝大家不要为了减肥铤而走险,极端减肥不可取,科学减肥才是正道。而且健康的减肥方法一个月,只要能坚持,甩掉30斤也不是不可能。建议如下:

一、饮食调整和生活习惯调整

其实大部分肥胖者的生活习惯都不好,熬夜、宵夜、喜欢吃零食,甜品等等。只要这些习惯纠正,减肥其实就不难,这已经是给减肥迈入了一大步。

饮食调整,尽量减少高热量食物摄入,用低热量食物代替,减热量并不是减份量,要令自己不要有饥饿感才是正确的饮食调整。

二、健身运动

选择有氧健身运动,才能燃烧脂肪,消耗热量。有氧运动有:跑步、跳绳、动感单车、健身操、游泳、打球等等。

选择哪个有氧运动比较好呢?请看下列表格:

对照以上列表,最消耗热量的是跳绳,跳绳一个小时就能消耗660大卡热量。

增经有人跳绳一个月狂甩了30斤,所以选择跳绳减肥是效果很显著的。如果坚持不了一个小时,那就量力而为,能坚持30分钟也能消耗热量,而且时间上也刚好达标。

标签: 一个小时 量力而为 铤而走险

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