观天下！怕冷应该怎么办?

• 2023-04-20 09:04:21 来源：南方养生网

一、穿得保暖！

人之所以要穿衣服，一个目的是为了避体，另一个目的是为了保暖。尤其是在寒冷的冬天，穿更厚的衣服是为了让身体的热能不快速流失。除此之外，围巾、帽子、手套，甚至热水袋、暖宝宝等都有辅助保暖蓄热作用的东西都可以用上。

(资料图)

二、多运动

保暖御寒并不是一定需要流汗的剧烈运动，日常简单的小运动就行了，比如原地跳跃、踏步、伸展手臂，扭动腰部等轻运动。每天吃完饭后，到公园里散步半个小时，不仅更易消化，还可以活动筋骨，加速身体的血液循环，改善手脚冰凉等状况。

三、泡热水脚

“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用堪比吃补药。脚又被称作人体的第二心脏，养成热水泡脚的好习惯，有助于促进血液循环，减少心脏负担。当手足末梢等部位得到血液滋养，全身的温度就会恢复正常，那么手足冰凉等症状自然得到改善。同时，泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

四、注意饮食

人之所以要吃饭，既是为身体运转提供动能，也是为身体保暖积蓄热能，温补的食物能让身体储存适量的脂肪，而脂肪具有御寒保暖的功效。

1、多吃含铁的食物

在冬天怕冷应该多吃补气生血的食物，比如羊肉、猪肉、黄豆、芝麻、胡萝卜、大葱等，这些食物有助于促进新陈代谢，改善畏寒现象。

2、多吃产热的食物

冬季怕冷应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。3、多吃含维生素的食物女性冬季应通过饮食中及时补充维生素可提高人体对寒冷的适应能力，比如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

五、穴位按摩

经常按摩阳池穴、劳宫穴、涌泉穴都有改善人体温度的作用。

1、阳池穴

位于手背间骨的集合部位，是支配全身血液微循环的重要穴位。用一只手的中指按摩另一支手背的阳池穴，慢慢地揉动，力度适中，有助于改善手足冰凉。

2、劳宫穴

握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作5-10分钟，每天可以多次按摩。

3、涌泉穴

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。是肾经上的要穴，有补肾固精之用，可以每天睡前按摩两侧足底涌泉穴，拍打100-200下，至局部发热为宜。

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