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1、冬季睡午觉尽量不要超过30分钟。
2、健康的午睡一般在15~30分钟,如果睡眠时间在这个时间范围,人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善,而且醒来以后还没有困倦感,不会觉得没睡够。
3、如果想睡的久一点,可以延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。
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