您的当前位置:首页>健康生活 > 正文

人为什么要午睡?

  • 2023-04-15 13:15:46 来源:南方养生网

适当午睡不仅有利于提高精神,还能降低心脑血管疾病的发生。因此,要培养午睡的习惯,因为午睡益处多。

降低血压 美国阿勒格尼学院研究人员研究发现,工作压力大,可引起血压升高,不妨午睡片刻,有助于降低血压。


(资料图)

保护心脏 一项研究显示,每周至少3次午睡,每次午睡30分钟,可降低冠心病的发生率,使心脏病猝死率风险降低37%。

增强记忆力 午睡可以令人精力和警觉性得到大幅度提高,不仅可以消除疲劳,还能增强记忆力。

提高免疫力 德国睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

赶走抑郁 午后打盹可改善心情,降低紧张,缓解压力,赶走抑郁。

消除疲劳,恢复精力 一个上午的工作或学习以后,由于体力和脑力高度集中和紧张,新的疲劳产生,体内热量也有很大消耗。这时候,生理机能除了要求补偿消耗掉热量外,也要求能够适当消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

很多人发现,自己睡完午觉醒来后反而比不睡还困,还难受,那是因为睡多了,午睡最佳时间是20-30分钟,最好不超过40分钟,否则就深受其苦。

除了要注意午睡时间,睡觉姿势要正确,喜欢趴在桌子上睡觉的人群,你的颈椎腰椎,胃部都在悄悄受损。

三类人不宜睡午觉

午睡对了有益处,绝大多数人睡午觉好处多多,但有些人却不宜睡午觉。

夜晚失眠或者睡眠不好的人。有些人,经常犯的错误是前一晚没睡好,第二天白天困的不行,想中午补觉,这样反而会日夜颠倒,对形成规律的睡眠不利。

血压低的人。血压低的人要不要睡午觉,要看室内温度。如果温度过高,会加重低血压不建议睡午觉。

过于肥胖的人群。肥胖人群一般饮食量较大,而在睡眠状态下消化能力减慢,食物容易堆积,午睡时间长,容易加重肥胖。

标签:

推荐阅读

人为什么要午睡?

适当午睡不仅有利于提高精神,还能降低心脑血管疾病的发生。因此,要培养午睡的习惯,因为午睡益处多。降低

月子餐橙子怎么加热?

1、隔水给橙子加热可以先把橙子剥皮,然后将橙子切成小半,装入保鲜袋中,放入热水中。过一段时间后拿出,

妻子想要割双眼皮,我该同意吗?

————确保安全无后遗症,经济允许即可支持,而不仅仅是理解,那样她会恨你,恨你不够爱她,女人就爱...

环球播报:我四十多岁了,还能做隆胸手术吗?

四十多岁还能做隆胸手术。隆胸术主要分为注射隆胸术和假体隆胸术两大类,注射的材料是自体脂肪,假体的材料

长城葡萄干红酒保质期多久?|环球要闻

1 干红保质期是一般2、3年左右。进口葡萄酒酒标上标有的保质期十年是因为我国有关法律规定必须要注明保质期

猜您喜欢

【版权及免责声明】凡注明"转载来源"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。亚洲健康网倡导尊重与保护知识产权,如发现本站文章存在内容、版权或其它问题,烦请联系。 联系方式:8 86 239 5@qq.com,我们将及时沟通与处理。

大健康产业