环球微头条丨哈密瓜在减肥期间可以吃吗

• 2022-11-26 16:45:32 来源：南方养生网

哈密瓜的热量高吗？减肥时可以吃哈密瓜吗？

哈密瓜是新疆甜瓜的别称，因为产自哈密的最出名，所以又被冠以“哈密瓜”的称呼，最早可以追溯到唐朝时期。哈密瓜口感甜美、营养丰富，而且不用像西瓜那样吃的时候饱受西瓜子的烦恼，所以深受白领小资的喜欢。

【资料图】

哈密瓜瓜肉含糖量高达15%以上，纤维素含量6%，内含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、苹果酸等多种营养物质。在中医里面，哈密瓜性寒味甘，具有生津止渴、利尿降火的作用。

除此之外常吃哈密瓜还有以下好处：

1，哈密瓜具有防晒的功效。哈密瓜虽然不是夏季的热门水果，但哈密瓜不仅味美香甜可口而且还有着非常特殊的防晒作用哦。

2，哈密瓜具有预防晒斑，消暑的功效。由于哈密瓜中富含的大量维生素C，哈密瓜能够有效防止脸上被夏天的太阳晒出斑来。可以有效地预防皱纹哦。大家都应该清楚，夏天的强烈紫外线能直透表皮延伸到真皮层，从而就会出现皮肤皱纹和松弛等各种问题。

3，治贫血、防暑

由于吃哈密瓜对人体机能的造血功能有着明显促进效果，所以哈密瓜被作为贫血的食疗水果之一。哈密瓜的功效及作用实在太多了，经常食用哈密瓜能起到止渴、防暑气、利小便、除烦热等作用。还可以有效地防治发烧、口渴、中暑、口鼻生疮、尿路感染等症状。

4，哈密瓜还能预防癌症及补充叶酸的效果。哈密瓜富含的维生素C及钾元素能够对于癌症和冠心病有良好的预防作用。另外，哈密瓜中含有大量的叶酸，对胎儿具有很有好的预防神经畸形，建议孕妇多吃一些哈密瓜。

所以减肥时可以吃哈密瓜吗？

哈密瓜虽然吃起来特别甜，其实水分含量特别大，热量的含量不是很高，100克哈密瓜可食用部分的热量含量大约为34大卡，是比较低的。哈密瓜是一种热量较低、水分较高的水果，素有“瓜中之王”的美称，它的热量较低，水分充足，有比较强的饱腹感，并且含有丰富的维生素和微量元素，可以在减肥的同时为身体补充营养，让整个减肥更健康。炎炎夏日，安心地做一个边减肥，边吃瓜的美人吧！

减肥期间多吃哈密瓜会发胖吗？

1.哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。

2.功效分析：哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品；哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

3.适用相关人群

一般人群均可食用

4.食疗作用

哈密瓜味甘、性寒；

具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效；

适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者，有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。

5.综上所述，减肥时期，哈密瓜能弥补身体需要的营养，是个不错的选择。

吃哈密瓜会胖吗 哈密瓜减肥吗

不会胖

哈密瓜有养颜护眼减肥的功效，其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

1、预防各种癌症

该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。

2、预防冠心病

哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。

3、防晒

一种特殊种类的哈密瓜和其他瓜相比，能够储藏更长的时间而不会坏掉。这种瓜富含抗氧化物质，能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基。

而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成。这种哈密瓜的瓜汁已经被浓缩后，冻干成为了药片制剂。除了擦防晒霜之外，人们还可以通过每日服用这种片剂来防止皮肤被太阳晒伤。

扩展资料：

吃哈密瓜的注意事项

1、哈密瓜糖分高

成熟的哈密瓜的含糖量是很高的，差不多能到15%效果，并且越老练的哈密瓜越是味道甜美，食用这种哈密瓜通常会有嗓子干、痛等不适反应，这主要是过高的糖分致使嗓子部位的渗透压改动，过多的水分经过皮肤黏膜分散到哈密瓜中，稀释了哈密瓜的糖分，一起致使嗓子部位失水，致使嗓子干、痛。

2、不合理的注射甜蜜素

有些哈密瓜看起来不是很老熟，可是吃的时分发现格外的甜，并且全部哈密瓜的甜度有区域的别离，有的当地甜，有的当地却不是那么甜，这中瓜就有打针甜美素的可能，很多食用这种瓜不妥会致使嗓子的不舒服，还可能致使肝脏的超负荷作业，致使肝脏疾病。

3、过敏反应

嗓子的不舒服不一定是哈密瓜的缘由，也许是本身属于过敏体质，对哈密瓜中的某些成分过敏，在食用哈密瓜是因为触摸了过敏原致使过敏，致使咽喉的痛疼感。甜蜜素：化学名称为环己基氨基磺酸钠，是食品生产中常用的添加剂。甜蜜素是一种常用甜味剂，其甜度是蔗糖的30～40倍。

参考资料来源：人民网-吃哈密瓜有4大好处 养眼又养颜

参考资料来源：人民网-哈密瓜营养价值高 这几种人吃需谨慎

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