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晨跑和夜跑是两种跑步的时间的差别，但是说从跑步的好处上来说晨跑更有好处，至少晨跑是适合于大多数人的，
晨跑的作用更多的就体现在激发你身体的活力，每天早上抽出半个小时左右的时间去跑步，你可以发现自己今天一天的精力都会比较充沛，当然刚开始的几天你以前没有跑步的习惯肯定会感觉身体比较累，睡醒了之后你就觉得早上跑步是个好事情，
夜跑更多地被年轻人选择，年轻人比较喜欢夜跑，因为晚上跑步不受到作息规律的影响，年轻人都喜欢熬夜，她们可以接受每天晚上一两点睡觉，然后早上八九点企业，但他不能接受，每天晚上11点睡，早上5:00就醒，虽然身边时间都是差不多的，但是作息不一样，所以年轻人基本睡得都比较晚，晚上下班之后吃完饭了休息了一会儿，9:00 10:00去跑步，
但是夜跑是不建议年龄比较大的人去做，因为年龄比较大的人身体平复能力比较差，就是你跑完步之后，会有相当长的时间身体吃吃平静不下来会影响到你的睡眠状态，年轻人可以夜跑，因为年轻人的夜跑更多的是消耗身体所储存能量，保持身材，然后给自己一个心理作用，再加上早上起不来，年轻人睡得比较晚，到晚上12:00 1:00 2:00才会睡，所以两个小时到三个小时的平复时间是完全有的，年龄大的人就不行了
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