今日播报!喝淡盐水多了好吗

• 2023-02-17 19:03:33 来源：南方养生网

喝淡盐水有什么好处和坏处 长期早上喝淡盐水好吗

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喝淡盐水的好处

1.帮助排便

很多人都喜欢在早上的时候喝一杯淡盐水，这样能够帮助排便。因为淡盐水和白开水相比具有一定的盐浓度，喝下去之后由于渗透压原因不会被肠道所吸收，所以淡盐水能够到达肠道，刺激肠道黏膜，引起肠道肌肉收缩，继而出现便意，帮助排便。

(资料图)

2.补充电解质

淡盐水适合体力工作者和运动员喝，因为他们平常出汗量大，而汗液会带走不少的盐分，适量喝淡盐水能够补充身体所流失的盐分，避免体内电解质失衡。

3.抑菌

淡盐水有一定的杀菌作用，喝几口淡盐水，能够帮助减少口腔中的细菌，保护口腔。

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喝淡盐水的坏处

一些有高血压的人群而言，是要严格控制盐分摄入的。特别是中老年的高血压患者，口味比较重，平常饮食中就可能摄入了过量的盐分，再喝淡盐水，简直是雪上加霜，有升高血压、引起危险的可能性。

一般建议成人一天摄入盐不超过6克，大约一啤酒盖的分量。

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长期早上喝淡盐水好吗

主要看人群是否合适。

1.如果是有高血压、高血脂、心脑血管疾病、经常性腹泻的患者，并不建议在早上的时候喝淡盐水，这样会升高血压、导致血管壁弹性下降，提高心脑血管疾病的发生率，不利于健康。

2.如果没有上述疾病，并且平常饮食清淡，盐摄入量少，那么可以更具自身需求决定是否在早上的时候喝一杯淡盐水。无必要时并不推荐这么做。

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晚上喝淡盐水有什么功效

没有任何好处。

民间有一句谚语：“晚上的咸水(汤)似砒霜。”就是说晚上要少吃含盐量高的食物、汤水，不仅没有任何好处，还会增加口渴、身体缺水的情况，也会导致第二天起床后身体水肿、血液粘稠，不利于健康。

长期喝淡盐水好吗

现在人们都认识到身体排毒的重要性，尤其是在早晨的时候喝一杯淡盐水，有很好的排毒通便的功效，对许多人早晨起床后，首先喝一杯淡盐水，有的人对于淡盐水其实保有一种怀疑态度，长期喝淡盐水好吗？其实长期喝淡盐水还是不错的。

1，每天早上空腹喝一杯淡盐水，能够清洗肠胃通大便，保护口腔、防细菌、预防感冒。

2，盐除了是必不可少的调味品外，还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效，最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面，盐给人们带来的帮助还有许多。当你在吃下不卫生的食物，或者吃得太多、太杂，感觉腹部胀痛时，可以每隔15分钟喝一小口淡盐水。

3，现在中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。喉发炎时，可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡盐水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。唱歌前喝杯盐开水，可以避免嗓子干哑。

长期喝一些淡盐水有利于降火益肾，改善肠胃的消化功能，当身体出现一些炎症的时候，喝一些淡盐水，还有消炎止痛的功效，所以可以经常喝一些淡盐水。

但是任何事情都有两面性，根据世界卫生组织规定，每人每天摄入的盐分最多不应超过5克，儿童、老人及部分患有慢性疾病的人摄入量要更少。按一般标准，每人每天摄入3克盐已足够了。若一杯淡盐水有500ml，就算浓度只有0.9%，算起来也差不多是4.5克，再加上从饭菜里摄入的盐分，随便都超过了一天的标准摄入量。对于患有明显的高血压、心脑血管疾病、肾病、水肿等病人来说，喝淡盐水将导致血压升高、心脏负担加重、水肿加剧，就是普通人这么喝，也可能因摄入盐分过多而危害健康。

那么怎么办呢？喝白开水就很好，白开水是最好的饮料。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

白开水是平常生活中人们喝得最多的水。白开水能起到促进血液循环，降低血液粘稠度的作用，白开水还能预防心脑血管疾病的发生，所以我们可以长期喝白开水。

多喝盐水对身体有好处吗

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水.

标签： 消炎止痛 能够帮助 高渗性脱水

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