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对于健身游泳爱好的人来说，除了肩关节的问题之外，有很多朋友在游泳中会有腰背疼痛的问题。个人认为，游泳其实是一把双刃剑，可以给身体带来很多好处，同时也会有带来伤害。那么游泳时会出现腰疼，常见的原因有两个：
1、就如你所说的，游泳姿势不正确;
专业的游泳运动员说：蛙泳的泳姿练习过程中，抬头吸气这个环节没有腰部发力向上抬起这个动作。但是，很多爱好者没有正确的掌握泳姿的技术要求，因此在此环节会用腰部发力将上半身抬起来进行呼吸，一次两次没关系，时间久了，重复的次数多了，腰部负担过重，因此出现腰部酸痛，轻者几天恢复正常，如果本身腰部已经有问题的则可能出现急性损伤。
2、游泳后腰痛的原因，一般人会认为是疲劳所致，实际上夏天人们的汗毛孔是张开的状态，人们从热的环境中进入凉水中，寒邪很容易侵入，引起腰痛。
由于寒邪入侵的比较浅，可以艾灸或者是外敷膏药于腰阳关穴或着阿是穴(俗话哪痛灸哪)，会很容易地缓解症状。
那腰阳关穴在哪呢?
可以坐着灸，趴着灸，在家就可以操作，非常方便。
灸的时间尽量安排在早上，不超过下午三点前，灸完喝点温开水。
灸完会感觉痒痒的，那是寒气被灸出来了，可以每周灸一次，每次半小时，直到腰痛的感觉消失。
最后，如果游泳后，反而加重了腰背部疼痛的症状，可考虑进行“游泳池理疗”，即锻炼者从泳池的一端行走到另一端，借助水的浮力减少脊柱的压力，可以有效改善腰背痛的症状。
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