环球热门:怀孕期间可以吃黑木耳吗?

• 2023-03-16 11:17:32 来源：南方养生网

当然可以了。黑木耳有很高的营养价值，还可以润肠通便。是很适合孕妇食用的食品。要知道孕妇很容易上火、发生便秘。

需要的注意事项，就是泡发干木耳时，时间不要太长，最长半天即可。时间太长容易产生霉菌、甚至导致食物中毒。网上有过泡发黑木耳一天之后才食用结果中毒的报道。

(相关资料图)

此外，黑木耳不好消化，不建议一次吃太多。曾有过中老年夫妇一次吃太多木耳结果造成肠梗阻的报道。

另外，容易发生便秘的孕妇，最好也要采取一系列方法避免便秘和痔疮呢。

怀孕时便秘是非常普遍的状况。便秘严重时，甚至可以危及母婴的健康和生命。因此，对待便秘，一定要重视起来，可以从以下几个方面入手，例如生活规律、多摄取纤维素和水分、适量运动以及维持规律的排便习惯等。

1、规律排便

要养成定时排便和规律排便的习惯，一般在早起或早餐后如厕是非常适宜的时间。因为此时肠道活动比较活跃。此时有了便意，一定不要忍耐，遵从身体的需求。尤其对于孕妇来说，时间不能太长，尽量不要采用蹲姿。因为蹲姿可以增加腹压，还使得下肢回流不畅。

2、增加运动

孕妇也不是不能运动的。散步、瑜伽以及适当的家务活都是很好的运动方式。适当的运动可以增加肠道的蠕动，促进排便。

孕妇切忌懒怠不动。当然处于保胎等特殊时期的孕妇除外。

3、增加膳食纤维的摄取

一般来说孕妇是很容易便秘，这既有孕妇减少了活动、饮食改变等原因，也有内分泌的改变。通常情况下，即便是孕吐时期的孕妇，对待水果和蔬菜的接受程度也是比较高的。像苹果、萝卜、各种绿叶蔬菜等，都是富含大量膳食纤维的食物，非常利于孕妇使用。

此外，需要注意的是，香蕉并没有太多通便的作用，因为其膳食纤维的含量其实比苹果等要少。尤其是不太成熟的香蕉含鞣酸比较多，而鞣酸具有收敛作用，反而会加重便秘。

4、多喝水

多喝水，对于预防大便燥结很有帮助。要保证过每天不少于1000毫升的水分补充。

5、就医

如果便秘的情况很严重，单纯的饮食等生活习惯调控没有太大作用，就需要及时就医了，切勿私自用药。因为不少泻药可以引起宫缩，对母婴有危险。

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