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全球观天下!补锌吃什么好?

  • 2023-02-25 19:14:34 来源:南方养生网

锌,作为人体所需的微量元素之一,广泛分布于身体的各个部位,也在体内大部分的新陈 代谢过程中起到了非常重要的作用.

它不但可以促 进骨骼和主要器 官生长发育,还可以提高人体的免 疫力,维持免 疫系统的正常运转.


(资料图片仅供参考)

在生活中,当宝宝出现挑食厌食时,免得 疫功能受损以及一定程度都生长发育迟缓时,就需要向医生进行详细的咨询,并补充适量的锌.

当孩子只是少量缺锌时,日常生活的一些食材便可以满足宝宝需求.含锌量比较丰富的食物有以下几种:

海鲜类:如生蚝、牡蛎、蚌肉、蟹等

肉类:如牛肉、猪肉、鸡肉等

豆类:如黄豆、豌豆、扁豆等

乳制品:如牛奶、奶酪等.

其中补锌的最佳食材可谓是生蚝了,1-4岁孩子每日需要的锌是4mg,只需吃一小口生蚝便能够满足每日所需.

植物类的食物含锌量比较丰富,但其中含有较多草酸、植酸,会对吸收造成干扰,所以在食物选择上吃肉和海鲜会更利于宝宝吸收.

需要注意的是,补锌并不是越多越好,服用剂量高的锌反而有可能导致贫血等情况,具体补充的剂量还需要遵循医生的建议.

标签: 生长发育 以下几种 微量元素

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