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空腹吃什么水果好?

  • 2023-01-05 19:14:54 来源:南方养生网


(资料图)

空腹吃什么水果好

只要不是过于酸涩、未成熟的水果,健康人群空腹的时候都可以适量吃。糖尿病人不宜空腹食用水果。

医学上所指的“空腹”指的是完全胃排空的状态。在日常生活中除了早餐前以外其他时间基本都不能算空腹。大家常说的“空腹”一般是指腹中食物较少,或者是比较饥饿的状态下。实际上,“空腹”并没有那么脆弱。虽然水果中的鞣酸可能会刺激肠胃,但只要没有胃酸过多的问题,不吃没熟的柿子、山楂、西红柿等,就用不着担心。像苹果、梨、橘子都是不错的应急水果,饿了吃一点没问题。此外,荔枝、榴莲、龙眼等高糖水果易引发血糖快速升高,糖尿病患者不宜食用,健康人群不建议空腹时过量食用。

出于健康的角度,避免胃肠不适以及血糖出现剧烈的波动,一般建议在两餐之间食用水果,每天200-350克。

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