全球观速讯丨为什么吃西瓜会发胖

• 2022-11-21 18:05:18 来源：南方养生网

为什么吃西瓜会发胖了呢？

(资料图片)

西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，另一方面，西瓜中含糖多，大量食用会带来更多的热量，在体内是会转化成脂肪的，一般含糖量较高的水果吃多会容易发胖。西瓜性寒，故不宜多吃，特别是女性经期不易多吃。

夏天吃西瓜会胖，这是为什么？

随着气温的上升，西瓜市场越来越受欢迎，随着科技的发展，不仅卖西瓜的人越来越多，西瓜的品种也越来越多，如京欣西瓜、麒麟西瓜、无籽西瓜、黑美人西瓜、冠龙西瓜、红宝石西瓜等。

香甜可口，最重要的是水分多，是消暑止咳的好产品。但是在日常生活中，有人说夏天吃西瓜会发胖，有人说吃一个西瓜等于六碗饭。今天我们来看看是怎么回事。

大多数人都说吃西瓜会长胖，因为他们普遍认为西瓜吃起来很甜，热量一定很高。根据中国的营养成分表，西瓜的品种很多。根据西瓜的代表值，每100克西瓜的热量、脂肪和碳水化合物分别为31千卡、0.3g和6.8g。而且我们经常吃一碗白米，100克热量大约是110大卡。

虽然传言中没有夸大其词，但人们只要适量饮食，就不用担心发胖。相反，要多注意吃西瓜的方式，有几种方式可能是长胖的罪魁祸首。

要特别注意用勺子挖，这在现实生活中很常见，尤其是追剧，看电影，和好朋友聊天等等。吃饭容易超出健康范围。西瓜虽然水分多，但是吃多了西瓜也会造成当天热量过剩的问题。

另外，很遗憾大部分人不会吃西瓜里的白肉。对于膳食纤维含量高、热量低、超重、肥胖、糖尿病等慢性病患者来说，更适合吃西瓜的方式是白肉和红肉一起吃。

还要注意不要喝新鲜的西瓜汁。夏天最明显的气候特征是炎热。如果把西瓜榨成汁，在冰箱里就成了天然的冷饮。但不适用于胃寒不足、消化不良的人群，不宜长期存放在冰箱中。

夏天不仅温度高，而且湿度大也适合有害细菌繁殖。曾经没有外皮保护的西瓜容易感染细菌，引起细菌性食物中毒，夏天最好买西瓜，现在就吃。而且如果西瓜变成了西瓜汁，半个西瓜只能挤出一杯西瓜汁，当天吃的西瓜量很容易超标。

对于糖尿病患者，也要警惕上述做法。西瓜热量不是很高，但是它的血糖指数是72。多吃不利于控制餐后血糖水平。多次需要少量食物，总量不要超过100g。

吃西瓜发胖吗

饮食正常的情况下，大量吃西瓜会容易长胖，但是如果西瓜量多一些，其他东西吃的少一些，是不容易长胖的，但是会导致营养素不均衡，所以建议适量吃西瓜。

吃西瓜会不会长胖，这个问题到有一个辩证的说法。如果说，我们其在它的食物都在正常的吃的情况下，大量吃西瓜，当然能量摄取增多了，会长胖的，但是如果我们西瓜吃的量多一些，而其它的东西吃的少一些，倒是不会长胖，这又有一个不好的地方，就是营养素会不均衡，所以还是建议大家适量的吃西瓜。

为什么吃西瓜也会发胖

为什么吃西瓜也会发胖

为什么吃西瓜也会发胖1

为什么吃西瓜也会发胖1

1、西瓜真的是一种减肥食品?

其实不尽然。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了堆起来一碗米饭。每天多吃一碗米饭，怎能不让人发胖呢?

其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按100克计算，啤酒好像能量比较低，但2瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包了(120克)。

教训：低能量食品也不能无限量地吃，积少就会成多。

2、吃西瓜为什么不觉得饱?

但是，这里就不能避免一个问题了：为什么多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭，吃起西瓜来还是兴致勃勃，一吃就是好多块。难道西瓜里有什么秘密因子能诱发人们的食欲?

为什么吃西瓜也会发胖2

为什么吃西瓜也会发胖2

1、西瓜吃多了

我们都知道，西瓜是脂肪含量比较低的水果，那么为什么还会使人发胖呢?其罪魁祸首就是西瓜中的糖分。如果以半个西瓜来计算的`话，里面所含有的糖分高达105克，等于吃了满满一碗米饭，这样形象的对比起来，是不是觉得每天吃半个西瓜发胖是很正常的事情呢?

2、吃西瓜不容易饱

西瓜里面含有大量的果糖，所以不会使人产生饱腹感，因此即使吃上半个，可能都没什么感觉，所以很多人在吃完西瓜之后，还回去吃其他的食物，这样导致身体摄入了大量的能量，再加上运动量少，怎么能够不发胖呢?

3、平时缺乏运动

如果认为自己每天只吃一些水果，而不需要运动的话，那么就大错特错了。这是因为即使是水果，比如西瓜，里面也含有大量的糖分，而糖分可如果没有及时作为能量代谢掉的话，就会在人体内转化为脂肪储存在体内，所以也是有发胖的危险的。所以即使少吃饭、多吃水果，也不能减少运动量。

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