今日关注：减肥为什么不能吃榴莲

• 2022-11-08 06:51:19 来源：南方养生网

减肥为什么不能吃榴莲？

因为榴莲的含糖量太高了。这个很多人分不清楚，也担心在减肥的时候该吃哪些水果，因为我们都知道，减肥的时候主要是靠吃来改善，如果吃得不合理，不健康，那么就会影响到减肥的效果，减肥的时候多吃水果这个是很多人都知道的，但是减肥的时候不能吃什么水果，能是什么水果一定要分清楚，减肥的时候可以吃榴莲吗？

(资料图)

榴莲的营养十分丰富，果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。榴莲的热量非常高，吃了是很容易使人发胖的.

榴莲榴莲富含丰富的碳水化合物和脂肪热量0大约在150大卡左右荔枝的含糖量非常高！每百克含糖16％热量大约在71大卡左右椰子富含丰富的电解质和营养素含油量高达35％热量为241大卡左右桂圆珍贵的补品每百克含碳水化合物大约为16.6克热量为71大卡左右芒果糖分极高A每百克含糖量为15％左右热量0大约为52大卡左右

当然还有很多水果是很适合我们减肥时候吃的，苹果心、菠萝、猕猴桃，火龙果是我比较推荐的4种减肥水果。

苹果是一种热量小，又含有果胶和钾元素的水果，适合下身水肿的人食用。菠萝属于酸性果实，可以助消化。它含有消化酵素，排水的作用明显。其中的蛋白分解酵素能力很强，能消化蛋白质、分解脂肪！猕猴桃，它水分、维生素含量都很高，不但能够防止便秘，同时还能美容。猕猴桃水果中维生素C含量最多的一种，能够帮助消水肿！火龙果脂肪含量很低，减肥时吃不怕胖哦！米米米减肥重磅建议！！

减肥吃水果要控制量水果中的维生素缺了之后会降低代谢，降低脂肪分解的能力，推荐每日果蔬摄入总量不应低于300克(2个苹果)，建议每天吃3-5种水果。但是水果中的糖分不可忽视，减肥的人在这个量上面适当的减少一些，也可以控制其他食物的摄入不减少蔬果的摄入量选择含糖量少的水果糖是减肥失败的重要原因，是变肥胖的最大凶手，一定要吃含糖量少的食物！

最好餐前吃水果（超级有用的一点）在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果富含果糖和葡萄糖，可提高血糖浓度，降低食欲。

所以！榴莲的淀粉含量特别的高，榴莲也有热量，在减肥的时候这样的水果最好是不要吃，给自己减肥的时候要多吃一些苹果香蕉，还有梨子这些水果，减肥的时候也不要光靠吃，还要适当运动运动。

吃榴莲能减肥吗

吃榴莲能减肥吗

吃榴莲 能减肥吗1

1、榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，治疗便秘，是有减肥效用的。而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的，所以建议正处于减肥期间的女孩要多吃榴莲。

2、大家在减肥期间不妨尝试食用一些榴莲，但一定要注意食用的量，为了避免意外情况发生，最好是在食用榴莲之后能够喝一些白开水，这样会更有利于减肥。

3、虽然榴莲有减肥效果，但是也不可多吃，过量吃的话不但不能减肥，还有可能会发胖。

小记：不管什么东西，吃的时候都有个度，千万不可贪嘴吃多，要不然好东西吃下去就有可能变成不好的了。

吃榴莲 能减肥吗2

专家表示，每一种担心都不是没有根据的，害怕吃榴莲也是这样。人之所以会肥胖，体重之所以会上升，是因为体内脂肪积累越来越多的缘故。榴莲本身就含有脂肪，所以很多人会以为吃了榴莲必然会导致肥胖。这也就是为什么很多人喜欢吃榴莲，但是又不敢吃多的原因。

虽然榴莲内有脂肪成分，但是要注意的一点是，榴莲除了水分以外，所含营养成分最多的要数热量。热量可以消耗脂肪，说的简单一点，当一个人体内的热量越来越多的时候，他身上的脂肪沉淀将会越来越少。这就是吃榴莲能减肥的原因所在。所以，喜欢吃榴莲，但又担心吃了榴莲会长胖的朋友们有福了。

榴莲应该怎么吃才好。首先是要注意买新鲜的.、成熟的，这样的榴莲才是营养最丰富的。还有要注意，榴莲不能连续吃得太多，否则因为它热量丰富，容易引起上火。

榴莲的其它作用：

吃榴莲能减肥，那都是次要的，只是顺带的一个作用。其实在榴莲的原产地，当地人们将榴莲称为“水果之王”，而且妇女生产以后，总是以榴莲作为主要的补品。对榴莲进行营养分析发现，榴莲内含多种身体所必须的营养成分，常吃一些榴莲，不仅可以滋补身体、活血散寒，还能治疗痛经，对抗炎症和水肿等。

标签： 碳水化合物 脂肪含量

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